Kamu pikir harus keringatan 2 jam buat hasil maksimal? Mari kita luruskan. image source Jujur aja deh — berapa banyak dari kamu yang pernah merasa bersalah karena "cuma" olahraga 20–30 menit? Atau sebaliknya, pernah dengar seseorang bilang kalau kamu belum olahraga dua jam, itu sama aja nggak ngapa-ngapain? Dua kutub ekstrem ini sama-sama salah. Dan sayangnya, mitos-mitos seperti ini yang paling sering bikin orang akhirnya… nggak olahraga sama sekali. Jadi, berapa lama sebenarnya durasi olahraga yang ideal? Mari kita bahas! Kata para ahli, berapa standarnya? WHO (World Health Organization) dan berbagai lembaga kesehatan dunia punya rekomendasi yang cukup konsisten soal ini. Kuncinya ada di jenis olahraga, bukan cuma durasinya. Gerak Santai / Kardio Ringan (Jalan Cepat/Sepeda) 150 menit/minggu Latihan Serius / Kardio Intens (Lari/Renang/Main Basket) 75 menit/minggu Latihan Otot (Angkat Beban/Push-up) ...